Tips Paling Aman Menidurkan Bayi

Jika anda seorang ibu baru, anda pasti kekurangan tidur. Solusi menidurkan bayi yang penting ini akan membantu anda dan buah hati anda melewati empat bulan pertama.

Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung ke salah satu blogspot resmi milik alfian herbal yang merupakan agen resmi pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi penting seputar tips paling aman menidurkan bayi.
 

Tips Paling Aman Menidurkan Bayi | Bayi yang masih rentan akan berbagai hal dalam kehidupannya, tentunya masih memerlukan banyak perlindungan dari orang tuanya. Tentunya perlindungan ini diberikan agar bayi merasa aman dalam menjalani hari-harinya. Banyak hal yang harus diciptakan demi keamanan di rumah ketika bayi hadir di rumah anda, dan salah satunya yang tak kalah penting adalah keamanan bayi ketika tidur.

Orangtua haruslah memikirkan cara-cara penting dan aman untuk membuat bayi mereka tertidur dengan aman sepanjang malam dan selama mereka tertidur. Ada banyak sekali tips yang bisa dilakukan untuk menjaga keamanan bayi yang sedang tidur. Berikut adalah panduan keamanan ketika bayi sedang tidur yang dikutip dari the American Academy of Pediatrics yang memberikan beberapa rekomendasi dan juga panduan untuk mencegah sindrom kematian bayi mendadak (Sudden Infat Death Syndrom (SIDS)).

Beberapa upaya menidurkan bayi yang dapat mencegah sindrom kematian bayi mendadak lain, seperti:

1. Pastikan kasur bayi tidak terlalu empuk dan memakai sprei yang pas. Jangan pernah menidurkan bayi pada tempat tidur air, bantal, sofa, kursi, ataupun permukaan empuk lain.
2. Jangan menaruh bantal ekstra, selimut, boneka, dan jangan menggunakan bumper atau pelapis pada pinggiran box.
3. Pakaikan bayi dengan baju yang nyaman, tidak berlebihan. Sesuaikan suhu ruang yang tepat, tidak terlalu hangat dan tidak terlalu dingin.
4. Hindari bayi dari asap rokok atau asap lainnya.
5. Upayakan menyusui bayi yang memiliki banyak manfaat. Bukti ilmiah membuktikan sindrom kematian bayi mendadak menurun dengan proses ini. Alasan yang diduga para ahli karena ASI melindungi bayi dari infeksi yang meningkatkan risiko SIDS.
6. Berikan dot bayi atau empeng setelah usia satu bulan, untuk membantunya tidur. Dot bayi tersebut diduga dapat menurunkan risiko SIDS. Namun, jika bayi menolak, jangan dipaksa.
7. Bayi dengan dengan gangguan asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), kemungkinan lebih baik tidur tengkurap. Konsultasikan dengan dokter anak untuk posisi tidur terbaik.

Ada banyak panduan keamanan dan tindakan pencegahan yang harus diketahui orangtua yang baru memiliki bayi untuk menjaga bayi mereka tetap aman selama tidur. Tips-tips keamanan bayi saat tidur di atas akan membantu orangtua untuk menjaga anak-anak mereka dari SIDS, api, dan bahaya tersedak di rumah atau di tempat penitipan. Untuk ke depannya, dengan mengikuti tips-tips keamanan tersebut, anda bisa membuat bayi anda tertidur dengan aman dan juga akan membuat orangtua bisa tidur dengan nyaman.

Selain itu juga, bunda harus mengetahui Kapan Diperbolehkan Bayi Tidur Tengkurap?

Saat bayi berusia 1-4 bulan tidak disarankan untuk bayi tidur tengkurap, seiring dengan kemungkinan peningkatan risiko sindrom bayi meninggal mendadak atau sudden infant death syndrome (SIDS).

Risiko Mengganggu Pernapasan

Tingginya angka sindrom bayi meninggal mendadak pada bayi tidur tengkurap, terbukti lebih tinggi dari beberapa penelitian. Salah satu teori yang muncul adalah bayi tidur tengkurap memberi tekanan pada rahang bayi, sehingga mempersempit saluran pernapasan.

Teori lainnya mengatakan, bayi dalam sindrom tersebut menghirup kembali udara yang telah dikeluarkannya. Hal ini membuat kadar oksigen pada tubuh bayi turun, sementara karbondioksida meningkat. Akhirnya, tubuh bayi menjadi kekurangan oksigen dan memicu sindrom kematian bayi mendadak.

Posisi yang Tepat

Risiko SIDS masih dianggap tinggi oleh ahli hingga bayi berusia 12 bulan. Untuk itu, disarankan tetap menidurkan bayi dalam posisi terlentang hingga usia satu tahun.  Pastikan untuk menjaga mulut dan hidungnya tidak terhalang oleh benda-benda yang bisa menutupi.

Sebagian orang tua khawatir, bayi tidur terlentang dapat tersedak ataupun menelan muntah yang seharusnya dikeluarkan. Namun, organisasi kesehatan anak asal Amerika menegaskan tidak tampak adanya peningkatan risiko tersebut pada bayi tidur terlentang. Dikutip dari alodokter.com

Hanya sekedar pengingat saja , untuk anda yang ingin mengetahui mengenai kutipan artikel kesehatan yang telah kami informasikan sebelumnya anda bisa mengunjungi blogspot resmi kami di alamat http://obatherbalmeningkatkankualitastidur.blogspot.com/. Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya..

Baca juga artikel menarik lainnya | Cara Tidur Nyenyak Ternyata Tidak Sulit

Tips Paling Aman Menidurkan Bayi

Cara Tidur Nyenyak Ternyata Tidak Sulit

Kualitas tidur malam yang baik akan membuat anda merasa segar keesokan harinya. Untuk mendapatkan tidur berkualitas, mari cari tahu mengenai bagaimana cara tidur nyenyak.

Cara tidur nyenyak ternyata tidak sulit | Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung ke salah satu blogspot resmi milik alfian herbal yang merupakan agen resmi pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi penting seputar cara tidur nyenyak ternyata tidak susah.
 

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan tidur terkait dengan menurunnya daya berpikir dan memproses informasi. Kekurangan tidur juga terkait erat dengan kejadian kecelakaan kerja. Lebih jauh lagi, jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur diasosiasikan dengan meningkatnya risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Penyebab Sulit Tidur

Jika Anda mengalami sulit tidur, dianjurkan untuk mengetahui penyebabnya. Tujuannya agar Anda mudah mengantisipasi kondisi ini. Beberapa hal yang terkait dengan kesulitan tidur antara lain:

• Stres

Tidak bisa dimungkiri, permasalahan hidup seperti konflik dalam rumah tangga atau urusan pekerjaan dapat membuat Anda stres. Masalah semacam itu seperti terus-menerus berputar dan menempati ruang di kepala dan membuat Anda terus memikirkannya. Anda dapat menjadi lebih lama terjaga dan menjadi sulit tidur.

• Usia  

Memasuki usia 40 tahun, pada umumnya muncul kecenderungan perubahan pola tidur. Jika pada usia sebelumnya dapat tidur nyenyak sepanjang malam, maka bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas mengalami kecenderungan untuk beberapa kali terbangun di malam hari. Makin sering terbangun, maka Anda makin tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik.

• Efek zat kimia

Alih-alih menenangkan, alkohol dan kafein yang Anda konsumsi dapat membuat Anda terbangun di malam hari lebih sering dari biasanya. Mengonsumsi nikotin berlebihan juga dapat menyebabkan hal yang sama. Bahkan terlalu banyak mengonsumsi alkohol kadang-kadang dapat menyebabkan sakit kepala dan berkeringat. Gangguan ini dapat terasa lebih jelas pada saat Anda terbangun dari tidur dimana Anda merasa tidak segar.

• Ritme sirkadian

Manusia memiliki ’alarm tubuh’ yang disebut dengan ritme sirkardian. Ritme ini berkaitan dengan siklus tidur tiap harinya. Makin rutin dan stabil waktu tidur yang Anda jalani setiap harinya, makin bagus kualitas tidur Anda. Siklus ini dapat berubah oleh karena kegiatan olah raga dan tidur siang. Siklus juga dapat berubah oleh karena paparan sinar, seperti bila Anda terus menerus melihat laptop atau saat Anda bepergian ke daerah dengan zona waktu berbeda.

Berikut Tips Sederhana Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak

Setelah mengetahui penyebabnya dan anda mungkin belum juga bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, disarankan untuk mengikuti cara-cara tidur nyenyak di bawah ini.

Membatasi tidur siang

Tidur siang bisa menjadi penyebab Anda sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menghindari ataupun membatasi tidur siang, yaitu tidak lebih dari 25 menit. Untuk menghindari tidur siang, Anda dapat mencoba mengalihkan perhatian Anda pada hal-hal lain yang ringan, seperti bersepeda, jalan kaki, membaca buku, atau mengobrol.

Hindari olahraga keras sebelum tidur

Olahraga berat yang dilakukan sebelum tidur pada sebagian orang bisa membuat segar dan butuh waktu lama untuk menenangkan diri. Untuk menghindari sulit tidur karena segar setelah berolahraga, Anda disarankan menggantinya dengan relaksasi yang menenangkan. Melakukan yoga, membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik bisa menjadi pilihan. Berbeda dengan olahraga berat, perlu diingat bahwa aktivitas seksual cenderung membuat kantuk.

Hindari makanan berat menjelang waktu tidur

Makanan berat akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja keras. Mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur bisa jadi membuat Anda tidak bisa tidur cepat. Jika Anda lapar di malam hari, siasati dengan mengonsumsi makanan kecil, seperti biskuit, sereal, atau susu. Makanan kecil ini justru dapat membuat Anda lebih santai. Satu hal lagi, batasi waktu makan, yaitu sebaiknya paling lambat satu jam sebelum tidur.

Hindari kopi atau merokok sebelum tidur

Kopi mengandung kafein yang dapat membuat Anda sulit mengantuk. Jika pun memaksakan untuk tidur, Anda bisa terbangun beberapa kali di malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur Anda menurun dan mengurangi waktu tidur. Efek nikotin pada rokok pun sama.

Hindari bekerja atau nonton TVdi kamar tidur

Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda bisa santai. Anda juga dianjurkan ‘melupakan’ sejenak pikiran-pikiran yang ada hubungannya dengan pekerjaan, deadline, atau ujian. Singkirkan laptop dari tempat tidur atau Anda bisa tergoda berselancar di dunia maya dan akhirnya menggunakan waktu tidur untuk online. Hal yang juga harus coba dihindari adalah menonton TV di kamar tidur.

Buatlah jadwal tidur yang tetap

Seperti yang telah dibahas di atas, tidur pada jam yang sama secara rutin bermanfaat untuk membantu otak dan tubuh menciptakan ‘body alarm’. Lakukan juga saat akhir pekan. Jadwal tidur yang tetap akan membantu Anda tidur nyenyak. Jangan lupa, buatlah tempat tidur senyaman mungkin dan gunakan pencahayaan yang redup agar tubuh dapat beristirahat sepenuhnya.

Dikutip dari www.alodokter.com

Baca juga artikel menarik lainnya | Macam-macam Gangguan Tidur Yang Perlu Di Ketahui

Macam-macam Gangguan Tidur Yang Perlu Di Ketahui

Tidur merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, agar kinerja dan performa tubuh tetap optimal saat tubuh sedang terjaga. Selama tidur, tubuh akan membentuk dan meregenerasi sel, mendukung fungsi otak, dan mengisi kembali energi tubuh. Bagi anak dan remaja, tidur dibutuhkan untuk membantu proses tumbuh kembang mereka.

Macam-macam gangguan tidur yang perlu di ketahui |  Mengenal akan penyebab gangguan tidur dan juga jenis-jenis gangguan tidur serta cara mengatasinya memang dibutuhkan bagi kita yang seringkali mengalami bermacam-macam gangguan tidur contohnya insomnia (sulit tidur). Karena memang kebutuhan tidur istirahat perlu dipenuhi dengan baik oleh kita semuanya.

Insomnia atau gangguan tidur biasanya bikin orang jadi stress dan galau bahkan bisa juga berakibat timbulnya Depresi karena hal ini bila dibiarkan terjadi terus menerus dan berkepanjangan akan dapat mengganggu sistem kerja tubuh terutama sistem kekebalan (imun) kita.

Tidur merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, agar kinerja dan performa tubuh tetap optimal saat tubuh sedang terjaga. Selama tidur maka tubuh akan membentuk dan meregenerasi sel, mendukung fungsi otak, dan mengisi kembali energi tubuh. Bagi anak dan remaja, tidur dan berisitirahat dibutuhkan untuk membantu proses tumbuh kembang
mereka.

Gangguan tidur adalah kelainan yang bisa menyebabkan masalah pada pola tidur Anda, baik karena tidak bisa tertidur, sering terbangun pada malam hari, atau ketidakmampuan untuk kembali tidur setelah terbangun. Beberapa dampak yang diakibatkan oleh gangguan tidur adalah:

• Kelelahan.
• Merasa lemas.
• Mudah marah.
• Sulit untuk konsentrasi di siang hari.

Macam-Macam Gangguan Tidur

• Hipersomnia

Macam ini adalah merupakan kebalikan dari insomnia, yaitu tidur yang berkelebihan terutama pada siang hari. Gangguan ini dapat disebabkan oleh kondisi tertentu, seperti kerusakan system saraf, gangguan pada hati atau ginjal.

Atau karena gangguan metabolisme (contohnya : hipertiroidisme). Pada kondisi tertentu, hipersomnia dapat digunakan sebagai mekanisme koping untuk menghindari tanggung jawab siang hari.

• Narkolepsi

Adalah gelombang kantuk yang tak tertahankan yang muncul secara tiba-tiba pada siang hari. Gangguan ini disebut juga sebagai "serangan tidur" atau sleep attack. Penyebab pastinya belum diketahui. Diduga karena kerusakan genetik sistem saraf pusat yang menyebabkan tidak terkendali lainnya periode tidur REM.

Alternatif pencegahannya adalah dengan obat-obatan, seperti contohnya adalah amfetamin atau metilpenidase, hidroklorida, atau dengan antidepresan seperti imipramin hidroklorida.

• Mendengkur (Mengorok)

Umumnya orang menganggap mendengkur ini adalah hal yang biasa serta lazim terjadi. Padahal ditinjau dalam segi medis kesehatan bahwa mendengkur ini adalah salah satu gangguan tidur yang bisa berakibat fatal, terutama jika sudah mengalami apa yang disebut dengan sleep apnea (henti napas saat tidur).

Karena hal ini bila dibiarkan akan bisa memicu penyakit jantung dan stroke juga. Sleep apnea (henti napas saat tidur) adalah suatu kondisi terhentinya nafas secara periodik pada saat tidur.

Macam gangguan tidur jenis yang satu ini adalah suatu kondisi terhentinya nafas secara periodik pada saat tidur. Kondisi ini diduga terjadi pada orang yang mengorok dengan keras, sering terjaga di malam hari, insomnia, mengatup berlebihan pada siang hari, sakit kepala disiang hari, iritabilitas, atau mengalami perubahan psikologis seperti hipertensi atau aritmia jantung.

• Mimpi Buruk

Terjadinya gangguan tidur semacam ini pada umumnya sepertiga awal tidur. Dengan gejala tanda gangguan tidur ini tiba-tiba terbangun tengah malam disertai teriakan, menangis ketakutan. Hal ini dikarenakan tidur yang disertai dengan mimpi buruk. Mereka yang sering mengalaminya memiliki kecendrungan untuk mengalami skizofrenia.

Terus kunjungi situs http://obatherbalmeningkatkankualitastidur.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya. 

Baca juga : Khasiat Susu Kambing Untuk Kesehatan 

Macam-macam Gangguan Tidur Yang Perlu Di Ketahui

Khasiat Susu Kambing Untuk Kesehatan

Khasiat susu kambing untuk kesehatan | Kalau selama ini susu identik berasal dari sapi, namun belakangan ini beredar banyak dipasaran susu kambing. Komposisi dan struktur gizi susu kambing sangat mirip dengan ASI, sehingga lebih mudah dicerna dan berasimilasi (berbaur) dalam tubuh manusia seperti ASI.

Susu kambing merupakan minuman terbaik di dunia setelah ASI dan memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan manusia. Selain itu, susu kambing terutama jenis susu kambing etawa ini yang mengandung sumber nutrisi atau gizi yang kaya akan lemak baik, protein, enzim, mineral dan vitamin.

Susu kambing merupakan susu yang dihasilkan dari kambing betina setelah melahirkan. Sama halnya dengan manusia, dalam jangka waktu 1-3 hari kambing betina tersebut akan menghasilkan susu kolostrum yang kaya kan zat gizi. Meskipun susu kambing belum cukup populer di Indonesia, namun yang harus Anda ketahui adalah susu kambing memiliki kualitas yang tinggi serta kaya akan vitamin seperti, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin D, laktosa, nitrogen, kalsium, zat besi, fosfor dan juga protein. Sehingga susu kambing sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dalam sehari-hari.

Berikut beberapa manfaat susu kambing yang perlu anda ketahui demi kesehatan tubuh anda

1. Menguatkan Tulang

Kandungan kalsium tinggi yang terkandung dalam Susu Kambing berfungsi sebagai proses pembentukan serta penguatan tulang. Dengan meminum susu kambing maka akan mencegah penyakit osteoporosis serta mengurangi potensi patah tulang akibat lemahnya tulang anda.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Masalah pencernaan terjadi apabila kandungan asam yang dihasilkan oleh usus sangat banyak dan tidak bisa dikeluarkan . Oleh karena ini dengan mengonsumsi Susu kambing ini dapat memperlancar sistem pencernaan, Karena Susu Kambing memiliki sifat Alkali Basa yang tidak menghasilkan asam pada sistem usus. Anda yang memiliki alergi susu sapi dapat mencoba alternatif berupa susu kambing.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kadar kalsium yang ada pada Susu Kambing ini tidak hanya dapat menguatkan tulang, tetapi juga memperlancar sistem peredaran darah, mengurangi tekanan darah, mengobati radang pembuluh darah, serta terhindar dari resiko stroke. Penyakit-penyakit berbahaya ini dapat dihindari dengan mengonsumsi Susu Kambing secara teratur.

4. Menurunkan Berat Badan

Jika anda dalam proses untuk menurunkan berat badan yang sedang anda jalani, cara dengan mengonsumsi Susu Kambing ini sangat di anjurkan, karena dalam Susu Kambing ini terdapat kandungan protein yang sangat tingga sehingga dapat menjadi  alternative. Dan mengonsumsinya pada waktu sebelum makan sehingga pembakaran lemak di dalam tubuh menjadi lebih cepat.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan mengonsumsi Susu Kambing secara teratur akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh dapat kuat dan terhindar dari segala penyakit.

6. Sumber Energi

Susu Kambing dipercaya dapat memberikan tambahan energi. Karena kandungan Vitamin B2 yang ada dalam Susu Kambing ini dapat meningkatkan energi sehingga anda tidak mudah letih dan lelah.

7. Mengobati TBC

Kandungan Flourin dan Betakasein yang ada di dalam Susu Kambing ini di percaya dapat mengobati penyakit TBC. Dan pada saat anda sedang mengalami masalah dengan system pernafasan Susu kambing ini dapat di jadikan sebagai obatnya.

Keunggulan susu kambing

Aman bagi yang alergi susu

Susu kambing bisa menjadi alternatif yang baik bagi orang-orang yang alergi terhadap susu sapi. Susu kambing mengandung 7% lebih sedikit laktosa, dan lebih mudah dicerna daripada susu sapi. Hal ini karena ukuran molekul lemak dalam susu kambing hanya seperlimanya dari ukuran molekul susu sapi. Susu kambing lebih cepat diserap dan mudah melewati usus besar, sedangkan susu sapi lebih lama bertahan dalam sistem pencernaan, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan reaksi alergi pada beberapa orang. Intoleransi terhadap susu kambing adalah masalah yang sangat jarang. Jadi bagi orang yang alergi, susu kambing mungkin bisa menjadi alternatif supaya tidak ketinggalan mendapat manfaat dari minum susu.

Lebih tinggi jumlah kandungan vitamin dan mineral

Susu kambing juga mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang lebih tinggi. Hal ini memiliki sekitar 13% lebih banyak kalsium dan 47% lebih banyak vitamin A daripada susu sapi. Selain itu, susu kambing juga lebih tinggi mengandung kalium, zat besi, dan magnesium, lebih banyak protein, dan rendah karbohidrat. Susu kambing lebih dekat dengan sifat susu manusia, sehingga lebih mudah ditoleransi oleh tubuh manusia juga. Untuk alasan yang satu ini, banyak orang yang menganggap bahwa susu kambing bisa menjadi pilihan yang lebih alami.

Tanpa hormon dan antibiotik

Dilihat dari perspektif organik, susu kambing adalah pilihan yang baik, karena sebagian besar peternakan kambing perah masih menggunakan metode yang lebih alami. Kambing umumnya dipelihara secara beba berkeliaran, yang umumnya masih banyak digembalakan dipadang rumput. Jika kambing bebas dan makan banyak rumput, maka mereka tentu sangat sehat dan tidak perlu menggunakan antibiotik. Kebanyakan petani tidak menggunakan hormon seperti halnya hormon pertumbuhan pada sapi.

Terus kunjungi situs http://obatherbalmeningkatkankualitastidur.blogspot.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya. 

Khasiat Susu Kambing Untuk Kesehatan